kalorie w

[...] Zresztą z tego co pamiętam, to właśnie na SFD czytałem o prawidłowym odżywianiu. Być może ten obiad w powyższym przykładzie był przesadzony, ale próbowałem jakoś dobić kalorie. Dlatego właśnie napisałem tutaj posta bo nie wiem jak się zabrać za tę "stabilną utratę tłuszczu" i jak dążyć do estetycznej sylwetki. Trening sam układałem, wiem, [...]

Czy owsianka jest złym pomysłem na redukcyjne śniadanie? Jem zazwyczaj z płatków owsianych górskich kupca lub z tych: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Płatki-owsiane-z-pełnego-ziarna-Nordwaldtaler.html Płatki na wodzie + pół szklanki zimnego mleka 0,5% + garstka rodzynek. Zmieniony przez - ashya w dniu 2012-03-17 18:17:40

[...] No nawet ciut wiecej mam bo 11h pracy fizycznej,czasem ciezszej czasem mniej ale tez w sumie po redukcji troche zapotrzebowanie sie zmniejsza wiec bede celowal cos ok tych 3500 i dam bialko i tl tak jak piszesz tylko tych ww wyjdzie z 500zeby dobic kalorie :D no ale w sumie teraz na masie tez kolo tego bylo i dawalem rade,dzieki za pomoc!!! :)

[...] Nabicie wrocilo w tempie ekspresowym na tyle expresowym ze chlopy na silce dziś nie mogli uwierzyć że tak się zmieniłem od ostatniego razu, widzieliśmy się z 3-4 dni temu, a kalorie jeszcze praktycznie takie same jak na redu, wjechalo może z 70g wegli więcej jak w trakcie dnp ;) A teraz wjeżdża dluugo wyczekane 300g woła i 150g ryzu, z tego ryżu [...]

[...] kg) to bardzo delikatnie czuję, większa potliwość, po południu przychodzi zamuła - chociaż nie zawsze.. nawet pompa czasami na treningu jest.. chyba bardziej odczuwam niskie kalorie niż DNP w takiej dawce. od pt wrzucam 400 mg dziennie to zobaczę jak sytuacja. rok temu jak leciałem 250 mg przez 4 tygodnie to pełen luz tylko od 3 tygodnia wyraźnie [...]

[...] z tym że psułeś ją prawdopodobnie produktami wysoko przetworzonymi i byle jakim jedzeniem. W odchudzaniu czy redukcji tkanki tłuszczowej głównym czynnikiem są oczywiście kalorie, ale kalorie to nie wszystko. Wiadomo, że jeśli dwóm identycznym osobom podamy taką samą ilość kalorii, ale jednak osoba będzie bazowała na żywności przetworzonej a [...]

[...] masz !ARG musisz po prostu zmienić formułe na =DANE!D46 dla białka w "Ustalone dzienne zapotrzebowanie" i analogicznie dla węgli i tłuszczy z tego pierwszego arkusza, problem sie rozwiaze sam, kalorie liczy normalnie jak juz to poprawisz Zmieniony przez - lukiszek w dniu 2014-11-24 00:17:41 Zmieniony przez - lukiszek w dniu 2014-11-24 00:19:47

[...] Osobie trenującej siłowo tłuszcz jest potrzebny jako źródło energii, ale także dla utrzymania optymalnego stanu układu hormonalnego. Co do samej czystości michy, to kalorie kaloriami i choć sam bilans kaloryczny z pewnością jest ujemy, to nie możemy też ignorować jakości pożywienia. Mam tu na myśli eliminację produktów o wysokim i [...]

[...] i w między czasie postaram się zrobić badania krwi, zastanawiałem się jeszcze nad low carb. Jeśli w przeciągu 2 tygodni wymiary sylwetki, waga się zwiększą, to ucinać kalorie czy nie? Dzięki za info o rybach i orzechach. Myślałem, że mam unikać węglowodanów na noc. Ten 2 posiłek pomyślałem, że to jakoś wszystko zmiksuję i będzie kotkajl, [...]

[...] sylwetki. W prawidłowo ułożonej diecie podstawą jest trzymanie odpowiedniej proporcji poszczególnych makroskładników czyli białka, węglowodanów i tłuszczy. Same kalorie tak na prawdę nic nie mówią. Bo możesz zdecydowanie więcej zjadać węglowodanów i tłuszczu, a za mała ilość białka. Możesz mieć kiepskie proporcje poszczególnych [...]

[...] dzien zeby to spalic ;) i rozkrecisz sobie ogolnie metabolizm. co do miesa to najlepiej kup indyka albo kurczaka sa nisko kaloryczne ok 100kcl w 100g. Moim zdaniem olej kalorie xD bo i tak sie ich dokładnie nie wyliczy a zreszta to tylko taka moja sugestia xD jesli jeszcze dalej sie odchudzasz radze Ci jedz tak z 4 posiłki dziennie w kazdym [...]

[...] Poprostu latem, przy lepszej pogodzie biegam więcej i częściej. Nie stronie od rolek i roweru, także tego ruchu jest więcej i chcąc nie chcąc chudne (choć skrupulatnie liczę kalorie i wydatek energetyczny). Zimą natomiast, nie biegam tak dużo i skupiam się raczej na pobycie w siłowni (a mam taką domową w którem mam dosyć fajny sprzęt). WTedy [...]

[...] chodzi o wagę to bardzo szybko spadała. Teraz wiem, że cała ta redukcja początkowo to wielka klapa, dlatego że straciłem mięśnie a nie tłuszcz. Ograniczyłem drastycznie kalorie, biegałem prawie codziennie. Byłem do tego stopnia przegłodzony i przetrenowany, że bardzo źle wspominam ten etap życia. Stopniowo jednak zacząłem czytać, wszystko co [...]

[...] 2569 czyli okolice kalorii które aktualnie spożywam. Poczekam jeszcze tydzień i zobaczymy, jak będą jakieś efekty to nic nie będę zmieniać a jeżeli nie to chyba zmniejszę kalorie bo z tego co wiem to tarczyca nie lubi zbytnio wycieńczających treningów a jakbym zamienił aeroby na interwały to bym się zajechał }:-( Zmieniony przez - Reccon w [...]

[...] nadmiaru tłuszczy nie mam biegunki lub śmierdzącego potu ale za to waga w górę jak szalona ruszyła i dlatego lecę teraz powoli z ilością kalorii w dół bo naprawde jak już barano powiedział kalorie z tłuszczy nie równają się z kaloriami z ww. Wczoraj też spróbowałem na noc tylko samych węgli i calkiem spoko noc przespana bez większych problemów.

[...] część rozpraszana jest w postaci ciepła, a część substratów odkładana jest w postaci lipidów lub glikogenu. No i do bilansu wlicza się też składniki budulcowe: białka dają kalorie, ale docelowo używane są do budowy tkanek (niektóe lipidy także). Bilans poza tym mówi nam o zmianach w masie ciała - jest jeszcze parcelacja energii. No i adaptacja [...]

[...] 6.5 %-) zreszta ja w keto wchodze w max 48godz, i tez nie przezywam tego specjalnie wylacznie przejscie z xxx posilkow dzienine na IF bylo wyraznym odczuciem, ale jak juz kalorie wchodza wtedy kiedy maja wejsc to ich zrodla dla mnie osobiscie nie robi roznicy. Zebys na ww mial byc bardziej przytomny to mozna polemizowac... Zacznij jesc samo [...]

[...] 6.5 %-) zreszta ja w keto wchodze w max 48godz, i tez nie przezywam tego specjalnie wylacznie przejscie z xxx posilkow dzienine na IF bylo wyraznym odczuciem, ale jak juz kalorie wchodza wtedy kiedy maja wejsc to ich zrodla dla mnie osobiscie nie robi roznicy. Zebys na ww mial byc bardziej przytomny to mozna polemizowac... Zacznij jesc samo [...]

Marnotrawstwo :-) Ja zauważyłem podobną sytuację z płatkami owsianymi, czasami. Zastanawiam się czy ektomorfik /hardgainer to rzeczywiście super piec który pali każdą kalorię za sprawą przyspieszonego metabolizmu i nieznacznie podniesionych hormonów tarczycowych czy też może część pożywienia "przelatuje" przez układ niewchłonięte w całości. [...]

[...] z serem żółtym, białym i chlebem, później musli z mlekiem, na obiad ziemniaki i jakieś mięso, później owoce i na kolację kanapki z serkiem wiejskim. Jak ja mam tu wyliczyć kalorie nie mam żadnego stałego jadłospisu jem to co mam w domu domu na obiad lub coś sobie zrobię sam czasem kurczaka z ryżem usmażę ale nie mam większego pojęcia o tej [...]